암 예방법 및 암 예방에 좋은 음식

암이 생기는 원인을 살펴보면,

유전자 이상, 방사선, 자외선, 과도한 활성산소, 비만, 잘못된 식습관과 식품, 바이러스, 세균, 곰팡이, 스트레스, 과음, 흡연, 성격, 혈액형, 미세먼지 등 우리 주변의 거의 모든 것이 영향을 미칠 수 있다.

과도한 활성산소는 직접 세포나 유전자를 공격해서 돌연변이를 만들어 암이 생기고 비만세표에서 나오는 유독물질이 발암물질로 바뀌기 때문에 암이 잘 발생한다.

짠 음식, 탄고기, 탄 생선은 위암을 잘 발생시키고, 붉은 고기와 훈제고기는 대장암과 위암 발생을 증가시킨다.

너무 착하고 소심한 성격은 스트레스가 속으로 쌓여서 암이 잘 발생하고, 혈액형이 A형인 사람은 위암이 좀 더 잘 발생한다.

B형간염과 C형간염은 간암의 주된 원인이고, 땅콩 속의 아플라톡신은 간암의 원인이 된다.

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▣​​암 예방에 가장 좋은 방법

암 발생을 막는 것은 자신의 좋은 생활습관과 식습관이다

긍정적인 마인드를 가지고 신나게 놀고, 크게 웃고, 틈틈이 운동하고, 나쁜 것은 잊고 푹 자는 것이 중요하다.

●암의 원인이 되는 음식이나 환경을 피하고, B형간염 예방주사는 꼭 맞는다.

●즐겁고 밝은 생활습관을 가지고 식이요법과 운동을 해서 비만을 치료, 예방한다.

●혈액형이 A형인 사람은 위암의 원인이 되는 헬리코박터 파일로리균을 제거하고, 짠음식, 탄고기, 탄 생선을 피하고 신선한 채소와 비타민C를 꼭 섭취한다.

●대장암 예방은 비타민D, 칼슘이 많은 음식, 채소나 유산균, 유산균의 먹이인 프리바이오틱스를 섭취한다.

●유방암을 예방하기 위하여 적정체중을 유지하고, 모유수유를 하며, 샤워할 때마다 유방마사지(손바닥으로 30번씩 둥글게)와 마늘, 브로콜리를 꾸준히 섭취한다.

● 소식(小食)으로 총 칼로리 섭취량을 줄이며 지방을 적게 먹는다.

● 너무 짜고 매운 음식과 너무 뜨거운 음식은 피한다.

● 얼큰한 국물과 찌게국물은 피한다.

● 야채류 특히 녹황색야채(당근, 호박 등)나 생야채, 감귤류 등 카로틴이나 비타민 C가 풍부한 것을 많이 먹는다.

● 비타민 A, C, E를 적당량 섭취한다

● 우유와 된장의 섭취를 권장한다.

● 곰팡이가 생기거나 부패한 음식을 피한다.

● 도정(搗精)을 보다 적게 한 곡류(현미 등), 야채류, 콩류, 버섯류, 해조류 등 식이 섬유가 풍부한 식품을 많이 먹는다.

● 열량이 많은 음료와 음식물을 피한다.

●검게 타버린 고기나 생선은 피하는 것이 안전하다.

●불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다.

● 편식 및 같은 음식을 반복해서 먹는 것을 피하고 여러 가지 음식을 균형있게 먹는다.

● 규칙적인 식사를 하고 잘 씹어 먹는다.

● 술은 과음하거나 자주 마시지 않는다.

● 담배는 금한다.

● 태양광선, 특히 자외선에 과다히 노출하지 않는다.

● 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.

●스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.

● 목욕이나 샤워를 자주하여 몸을 청결하게 한다.

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▣ 암 예방에 좋은 음식

암 예방에 좋은 음식 1. 마늘- 알리신 성분, 셀레늄 성분, 위암, 대장암

암 예방에 좋은 음식 2. 블루베리-항산화 물질 풍부

암 예방에 좋은 음식 3. 브로콜리- 대표적 항암식품, 설포라판, 유방암, 위암, 대장암

암 예방에 좋은 음식 4. 토마토.- 라이코핀 성분, 전립선암, 유선암, 위암, 폐암

암 예방에 좋은 음식 5. 강황- 항산화 성분, 전립샘암, 피부암, 유방암

암 예방에 좋은 음식 6. 채소식단(피토케미컬)- 5가지 이상의 신선한 과일과 야채 매일섭취

암 예방에 좋은 음식 7. 콩- 암세포증식을 막아주며 정상세포 분열을 돕고 아이소플라본 성분

암 예방에 좋은 음식 8.녹차·홍차- 카테킨 성분, 폴리페놀의 항산화작용

암 예방에 좋은 음식 9. 버섯- 면역력 강화

암 예방에 좋은 음식 10. 물- 지방수치를 떨어뜨리고 노폐물 배출

암 예방에 좋은 음식 11. 마늘, 양파- 알리신 성분이 중성화지방 억제, 양파의 쿼세틴 성분

암 예방에 좋은 음식 12. 발효음식- 김치, 된장, 짱아찌

암 예방에 좋은 음식 13. 등푸른 생선- DHA와 EPA, 양질의 단백질 등 암예방

(미국 암학회의 주장)

암 예방에 좋은 음식 1. 매일 2컵과 1/2 이상의 과일과 채소 섭취하라.

암 예방에 좋은 음식 2. 젊을 때부터 토마토 요리를 먹어라

암 예방에 좋은 음식 3. 파, 양파, 마늘을 자주 먹어라

(건강정보사이트의 주장)

암 예방에 좋은 음식 1. 꽃양배추-꽃양배추에는 설포라판(sulforaphane)이 함유돼 있다.

암 예방에 좋은 음식 2. 당근- 전립선암에 효과

암 예방에 좋은 음식 3. 아보카도- 산화방지제

암 예방에 좋은 음식 4. 브로콜리- 대표적인 항암식품, 설포라판

암 예방에 좋은 음식 5. 토마토- 리코펜, 전립선암 예방

암 예방에 좋은 음식 6. 호두- 유방암과 전립선암 예방, 오메가3

암 예방에 좋은 음식 7. 마늘- 살균, 알리신

암 예방에 좋은 음식 8. 생강- 항암효과, 전립선암

(퍼온 글)

덧글

지금 어려운 중에 있습니까, 지금 고통 중에 있습니까? 삶이 힘들고 지칠 때 하나님(예수님)을 찾으십시오.

저도 고난 중에 늘 그렇게 하며 살고 있습니다.

너희는 나를 찾으라 그리하면 살리라(아모스5:4)