마카의 효능과 부작용

아래 글의 내용이 틀릴 수 도 있음을 참고하시고, 이 약초(식품)의 효능은 미미하나 부작용은 매우 크니 반드시 전문 한의사와 상담 후 복용해야 합니다.

                                                                                    

마카는 페루의 산삼, 안데스당근이라는 이름으로 불리는 건강장수식품이다.

마카는 고산지대 안데스 산맥의 해발 4,000m이상의 척박한 땅에서 자라 자생력이 강한 식물로 페루를 정복했던 스페인들이 황금대신 마카를 요구했다고 할 정도로 그 효능이 뛰어난 식물이라고 한다.

마카는 강한 자외선과 심한 일교차 등의 혹독한 환경에서 자라 자체에 보호 성분을 많이 축적하고 있으며, 고 영양성분과 함께 미네랄, 알칼로이드, 필수아미노산 등이 많이 함유되어 있습니다.

아연은 부추보다 11배, 칼슘은 마늘의 25배, 철분은 더덕보다 10배가 높다고 한다.

마카를 수확한 후 그 토지에서는 약 5년간 다른 식물이 자라지 못한다고 할 만큼 그 토양의 영양을 그대로 흡수한 만큼 마카 효능 크다고 볼 수 있다.

그리고 마카는 미 항공우주국(NASA)에서 우주식품으로 사용하고 있고, 현재 일본과 유럽, 미국 등지에서 중년건강식품으로 주목 받고 있다.

마카에 대한 논문발표에 따르면 백인남성 50명에게 3개월 동안 마카를 꾸준하게 복용시켰더니 발기부전이 개선되고, 성기능이 향상되었다고 하며 우리나라의 임상 실험 결과에 따르면 만성피로와 무기력증을 개선시키고, 폐경 증후군과 생리통, 빈혈에도 도움을 준다고 한다.

▣마카의 효능

체질에 따라 아무런 효과가 없다는 사람도 있다.

정력증강, 생식기능 개선, 자양강장, 생리불순개선, 폐경개선, 불임개선, 냉증개선, 면역력 향상

●남성 정력에 효능

마카에 함유된 아르기닌과 셀레늄 등의 성분으로 특히 남자들한테 좋은 식품이라고 한다. 마카는 페루 사람들에게 건강식이자 남자의 기를 살려주는 음식이라고 한다.

페루의 2001년 연구에 따르면 마카를 섭취한 남성에게서 정자수가 증가한 것을 확인했다고 한다.

전립선 비대증에도 효능: 페루의 대학 연구에서는 중년 남성에게 많이 나타나는 전립선 비대증 치료에도 효과가 있음이 밝혀졌다.

●피부건강개선 효능

여러 영양소가 풍부해 건강하고 깨끗하며 아름다운 피부를 만들 수 있다. 특히 아르기닌은 혈액순환촉진작용, 비타민E의 항산화효과, 아연의 신진대사촉진은 건강한 피부 만들기에 꼭 필요한 영양이다.

●갱년기장애증상의 완화 효과

이소플라본과 같은 효과를 가지고 있어 부족한 여성호르몬을 보충해줄 수 있다.

●동맥경화예방 효과

항산화효과가 있는 아르기닌을 풍부하게 함유하고 있다.

●지구력 향상, 피로회복, 비만억제 효과 등

▣복용량

하루 3g으로 12주정도 지속해서 섭취했을 경우의 안전성은 확인 되어 있지만 그 이상의 연구는 아직 되어 있지 않으니 마카 효능 바라고 섭취한다면 이를 기준으로 삼으면 될 듯하다.

▣마카의 종류

그리고 마카는 색깔에 따라 화이트마카, 레드마카, 골드마카, 블랙마카 등으로 나눌 수 있고 각각의 마카 효능 조금씩 다르다는 것도 보고되어 있다. 그 중 특히 블랙마카는 수확량도 가장 적고 효능도 뛰어나다고 한다.

●노란 마카는 비타민A가 많이 들어있어 체내 해독효과가 뛰어나다.

●검은색 마카는 철분이 많이 함유된 토양에서 주로 나오는데, 철분은 물론 칼슘도 풍부하게 들어 있다고 한다.

●보라색 마카는 항산화성분인 안토시아닌 성분이 다른 색의 마카에 비해 현저하게 높다.

▣마카의 부작용

안전성에 관련돼 아직 검증되지 않았음을 참고하되 마카 효능 보겠다고 과다 섭취하면 설사 복통이 있을 수 있으니 주의해야 한다. 호르몬을 자극하는 식품이므로 갑상선이나 림프종에 문제가 있는 사람은 피해야 하고 체질에 따라 술이 금방 깨고, 밤에 잠이 안 오기도 한다. 특히 마카는 글루코시놀레이트(glucosinolate)를 함유하고 있기 때문에 요오드가 적은 음식을 먹을 때 갑상선종이 발생할 수 있다. 즉, 어두운 색의 마카는 요오드가 상당량 들어있어 괜찮으나 밝은 색의 마카는 요오드 함량이 적어 갑상선종이 생길 수 있다. 기타 임신 중이거나 수유 중인 경우는 어떤 영향이 있는지에 대한 연구가 없으므로 피하는 편이 좋다.

(퍼온 글)

지금 어려운 중에 있습니까, 지금 고통 중에 있습니까? 삶이 힘들고 지칠 때 하나님을 찾으십시오.

저도 고난 중에 늘 그렇게 하며 살고 있습니다.

너희는 나를 찾으라 그리하면 살리라(아모스5:4)