요가의 효과 및 부작용

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▣요가의 효과

1. 신체교정, 유연성 효과

요가를 꾸준히 하는 사람들에게는 신체교정의 효과가 나타납니다.

요가의 동작들로 인해서 평소에 쓰던 뼈, 근육 그리고 관절부터 안 쓰던 근육까지 골고루 움직이기 때문에 몸의 균형을 잡아주는 효과가 있습니다.

그러나 계속해야지 쉬면 다시 틀어집니다.

2. 피부가 좋아지는 효과

요가를 하면 호흡과 땀으로 몸속 노폐물들이 배출돼 피부가 좋아지는 효과가 있습니다.

요가동작은 간단해보이면서도 우리 몸 구석구석을 자극해주기 때문에 숨겨져 있는 노폐물들을 배출시킵니다.

3. 소화, 변비에 효과

인체의 소화관이 식도부터 항문까지 9m입니다.

요가 동작을 함으로써 몸통을 틀어주는 자극으로 소화, 변비에 좋습니다.

4. 뇌세포 활성화 효과

요가를 하면, 평소 산소 흡입량보다 몇 배 증가합니다.

따라서 요가를 꾸준히 하면 뇌세포가 활성화됩니다.

▣요가의 부작용

1. 어지러움증, 구토의 발생

요가는 스트레칭처럼 자신의 능력에 적합하게 해야지 무리할 경우 어지럽거나 구토가 발생합니다.

날마다 몸 상태가 다르니 그에 맞춰서 해야 합니다.

몸 상태가 안 좋을 때는 하지 말아야 합니다.

2. 목, 허리디스크 등 척추 부상 위험

요가를 처음 하시는 분들은 안 쓰던 근육들과 관절들을 사용하기 때문에 자연스럽게 몸에 무리가 갑니다.

특히, 요가는 몸을 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히는 자세가 많습니다.

무리를 하면 자칫 목, 허리에 큰 부상으로 이어 질 수 있습니다.

그러니 요가를 하다가 허리에 통증이 있다면 중단해야 합니다.

통증이 지속된다면 병원에 가야 합니다.

요가 동작도 멋지고 서커스나 무용하듯 유연한 요가 동작을 잘 소화 하시는 요가 강사님 조차 병원을 찾아와 허리디스크와 목디스크로 치료받기도 합니다.

요가는 인체역학의 메카니즘과 연령, 개인별 구조의 제한성을 고려치 않고 정형화된 요가 동작을 일률적으로 행하는 것은 좋지 않습니다.

각 개인별로 요구되고 절실하게 필요한 구체적 요가 동작을 선별해서 행해야 합니다.

예컨대 유연성을 타고난 분들은 단 하루만에도 10년간 요가 수련한 사람보다 더 멋진 요가 동작을 시범보일 수 있습니다.  

3. 손목, 골반 부상의 위험

손으로 지탱하는 동작이 많은 요가는 손목 부상의 위험이 있습니다.

힘줄이 늘어나거나 손목 관절이 상할 수 있습니다.

따라서 요가를 시작하기 전에, 손목을 돌리는 등의 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜주어야 합니다.

통증이 계속되면 병원에 가야 합니다.

특히 다리를 양옆으로 최대한 벌리거나 한쪽 다리를 접고 상체를 숙이는 등의 자세는 골반과 사타구니 부위에 통증을 유발해 고관절충돌증후군을 발생시킬 수 있습니다.

고관절충돌증후군은 골반과 허벅지를 연결하는 대퇴골 사이의 연골조직이 손상되어 간격이 좁아져 구조물들이 끼거나 압박되어 통증을 유발하는 증세입니다. 엉덩이와 허벅지에 통증이 나타나고 움직일 때 '뚝'소리가 나기도 합니다. 간혹 일어설 때 다리에 힘이 빠지는 증상이 나타나기도 합니다.

고관절충돌증후군은 과거 중장년층 여성에게 많이 나타났었지만, 최근에는 반복적인 동작을

취하거나 과격한 운동을 즐기는 젊은 층 환자들에게도 발병하고 있습니다.

고관절 질환을 치료하지 않으면 몸의 균형을 잡아줘야 하는 골반의 역할을 제대로 못해

허리와 어깨까지 악영향을 미칠 수 있습니다. 치료시기를 놓치면 퇴행성관절염으로 까지 진행될 수 있습니다

4. 몸과 마음과 오장육부까지 상할 수 있음

요가를 할 때 '스트레칭보다 호흡에 마음을 두라'고 강조할 경우에는,

몸에 무리가 가게 되면 인대가 늘어나고 근육이 놀라게 되어 담이 오게 되며 심하면 뼈가 잘 못될 수 있으며 몸과 마음은 유기체라서 이것이 마음으로 전달되어 마음도 상하게 됩니다. 또한 이러한 마음은 장기로도 연결이 되어 우리 몸속의 오장육부도 상하게 됩니다.

그리고 호흡법을 잘못하게 되었을 때에는 부작용이 몇 배로 크게 나타나게 됩니다.

왜냐하면 호흡법은 동작을 하는 것보다 효과가 훨씬 크기 때문입니다.

이렇게 요가는 마치 극약과 같이 잘못 쓰면 사람을 죽이는 독약이 될 수 있으며 그것을 비방으로 잘 쓰면 죽을 사람도 살릴 수 있는 것처럼 요가의 단점은 잘하면 그 효과가 극대화 되지만 잘못하면 그 부작용이 아주 크게 따라온다는 것입니다

(퍼온 글)

덧글

우리가 살고 있는 이 세상과 저 하늘과, 하늘의 하늘은 저절로 생겨난 게 아닙니다.

만약 이것들이 저절로 또는 스스로 생겨났다면 우리는 이것들을 신이라고 불러야 합니다.

어찌 사람이, 나무가, 돌이, 태양과 별이 신이 될 수 있겠습니까?

그러므로 이것들을 만든 분이 반드시 존재합니다.

저는 그분이 바로 하나님이라는 것을 믿고 있습니다.

하나님은 인간이 지은 죄 때문에 그 형벌로, 이 세상에서 병들고 가난하고 저주 받고 고통당하며 살다가 죽어 지옥에 가는 것을 구원하기 위해, 자기의 아들 예수님을 이 땅에 보내 우리의 형벌을 대신 받게 하여 죽이고 부활시켜, 우리 영혼을 구원하시고 현재의 질병과 가난과 저주와 죽음에서 해방, 구원하셨습니다.

이제 누구나 회개하고 예수님을 믿어, 하나님의 이러한 은혜를 누리고, 이웃에게 사랑을 나누는 삶을 사시기를 진심으로 바랍니다. 오늘도 즐거운 날 되세요.